Begleitung und Unterstützung

„Dein Leben wieder in deine Hand nehmen“

Für jeden gibt es Momente, Situationen und Phasen im Leben, in denen die Sonne scheint – aber auch solche, in denen sich dicke graue Wolken davorschieben und wir uns klein und traurig fühlen.  Ich unterstütze dich dabei, wieder die Sonnenseite des Lebens zu entdecken!

In die Verhaltens-Therapiesitzungen fließen Entspannungs-, Achtsamkeits- und Selbstmitgefühl-Methoden ein, da diese für ein neues wertschätzendes und fürsorgliches Verhalten sich selbst gegenüber unabdingbar sind.   Ebenso spielt die Körperarbeit eine wichtige Rolle. Bei Stressreaktionen ist unser Körper angespannt.  Anspannung kann zu vielen Problemen führen. An diesem Teufelskreislauf soll meine  Entspannungstherapie ansetzen. Die Basis ist die Verhaltenstherapie. Sie basiert auf dem Prinzip, dass ungünstige Verhaltensweisen und Denkmuster erlernt wurden und demnach auch wieder verlernt werden können. Indem du neue Verhaltens- und Denkweisen sowie Entspannungstechniken einübst, bist du aktiv am Heilungsprozess beteiligt.

Unsere Gedanken und Gefühle haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Verhaltensweisen. So können Inhalt und Art unserer Gedanken ungünstige Überzeugungen und Verhaltensweisen hervorrufen. Umgekehrt kann eine Veränderung ungünstiger Denkmuster Verhalten und Gefühle positiv verändern.

Die kognitive Therapie zielt darauf ab, bisherige Denkweisen zu hinterfragen und zu bearbeiten. Eine wichtige Rolle spielen
dabei  persönliche Einstellungen und Annahmen.

Kennst du vielleicht einen der folgenden Sätze aus deinem Leben?

„Gerade läuft gar nichts“.
„Ich muss viel leisten, um anerkannt zu werden“.
„Ich muss perfekt sein, um gemocht zu werden“.
„Ich fühle mich wertlos“.
„Ich leide immer wieder unter Angst“.
„Ich fühle nichts“.
„Ich fühle mich gehetzt“.
„Ich spüre einen stetigen Druck von außen“.
„Ich kann nicht loslassen“.
„Ich fühle mich blockiert“.

In der kognitiven Therapie geht es darum, solche ungesunden Ansprüche und Überzeugungen durch realistische zu ersetzen.

Als ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie, Verhaltenstherapeutin und Entspannungstherapeutin unterstütze ich dich gerne.