Begleitung und Unterstützung für dich

Finde deinen Herzensweg

Ich begleite dich bei folgenden Themen:
Umgang mit Stress, in schwierigen und belastenden Situationen und Herausforderungen,  Krisen und Veränderungen, wenn du das Gefühl hast, es wartet noch etwas anderes auf dich und bei deinem Kinderwunsch.

Wir klären in einem  Kennenlerngespräch, was dir genau helfen könnte. Je nachdem wo du den besten Zugang hast, lernst du verschiedene Entspannungstechniken wie zum Beispiel autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, aber auch Achtsamkeitstraining und Selbstmitgefühl sowie Selbstfürsorge.
So kannst du nach einiger Zeit deine innere Stimme und deine eigenen Bedürfnisse
besser wahrnehmen, deinen Selbstwert stärken und im Alltag achtsam für dein Wohlbefinden sorgen.
Die Heilung des inneren Kindes ist ebenso ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit, da wir alle im Laufe des Lebens verletzt wurden.
Da der Körper auch eine wichtige Rolle spielt, können wir auch Yoga integrieren, wenn du möchtest.

Selbstfindungs-Coaching

Hier geht es vor allem darum, wie du wieder in deine Kraft findest, Klarheit über deine Themen gewinnst und wie du wieder einen Zugang zu dir selbst findest. Wie du achtsam und liebevoll mit dir selbst ins Gespräch kommst und dabei auch Anteile integrierst, die du vielleicht nicht an dir magst. Es geht darum, dich selbst wieder zu finden, dich besser zu spüren und dich und deine Gefühle und Handlungen besser zu verstehen und deinen persönlichen Herzensweg zu gehen.

Entspannungs-Coaching

Wenn du gestresst bist, dich im Hamsterrad befindest und nur noch beim Reagieren bist, dann ist vielleicht ein Entspannungs Coaching das Richtige für dich.
Basis meines Entspannungs Coachings sind Entspannungstechniken, wissenschaftliche Erkenntnisse aus Stressforschung, Neurowissenschaft und Psychologie.

Kinderwunsch-Coaching

Ich begleite dich bei deinem unerfüllten Kinderwunsch. Dieses Thema ist mein Herzensprojekt, da ich lange Zeit selbst in dieser Situation war und ganz genau weiß, wie du dich fühlst. Alle meine Erfahrungen und Methoden fließen hier mit ein. Oft gibt es in dieser Zeit unbewusste Blockaden, Ängste und Glaubensmuster, die dem Wunschkind im Wege stehen. Je länger der Weg der ungewollten Kinderlosigkeit andauert, desto stärker bauen sich Druck und Stress auf. Du fühlst dich einsam und isoliert? Statt Vertrauen in das Leben und Vorfreude auf das Baby zu fühlen, werden unangenehme Gefühle wie Wut, Schmerz, Frust und Trauer zu deinen neuen Begleitern.

Wir werden wieder mehr Leichtigkeit, Kraft und Zuversicht in der Zeit des Wartens entwickeln. Wir laden dein Baby mit Ritualen ein, zu dir zu kommen. Gemeinsam werden wir innere Blockaden, Ängste und belastende Verhaltensmuster aus dem Weg räumen. Du wirst wieder innerlich frei sein und kannst dann auf den „Empfangen Modus“ schalten.

Du lernst ins Vertrauen zu gehen: Vertrauen in dich, deinen Weg, deinen Partner und deinen Körper!
Hierzu biete ich dir ein 1:1 Coaching in meiner Praxis in München oder auch online an. 

Alternativ habe ich einen Intensivkurs – mein Herzensprojekt – entwickelt, in dem du eine sehr intensive Begleitung bekommst: Ein Online 8-Wochen-Intensivkurs mit meiner persönlichen Herzensbegleitung.  

Begleitung und Unterstützung

„Dein Leben wieder in deine Hand nehmen“

Für jeden gibt es Momente, Situationen und Phasen im Leben, in denen die Sonne scheint – aber auch solche, in denen sich dicke graue Wolken davorschieben und wir uns klein und traurig fühlen.  Ich unterstütze dich dabei, wieder die Sonnenseite des Lebens zu entdecken!

In die Verhaltens-Therapiesitzungen fließen Entspannungs-, Achtsamkeits- und Selbstmitgefühl-Methoden ein, da diese für ein neues wertschätzendes und fürsorgliches Verhalten sich selbst gegenüber unabdingbar sind.   Ebenso spielt die Körperarbeit eine wichtige Rolle. Bei Stressreaktionen ist unser Körper angespannt.  Anspannung kann zu vielen Problemen führen. An diesem Teufelskreislauf soll meine  Entspannungstherapie ansetzen. Die Basis ist die Verhaltenstherapie. Sie basiert auf dem Prinzip, dass ungünstige Verhaltensweisen und Denkmuster erlernt wurden und demnach auch wieder verlernt werden können. Indem du neue Verhaltens- und Denkweisen sowie Entspannungstechniken einübst, bist du aktiv am Heilungsprozess beteiligt.

Unsere Gedanken und Gefühle haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Verhaltensweisen. So können Inhalt und Art unserer Gedanken ungünstige Überzeugungen und Verhaltensweisen hervorrufen. Umgekehrt kann eine Veränderung ungünstiger Denkmuster Verhalten und Gefühle positiv verändern.

Die kognitive Therapie zielt darauf ab, bisherige Denkweisen zu hinterfragen und zu bearbeiten. Eine wichtige Rolle spielen
dabei  persönliche Einstellungen und Annahmen.

Kennst du vielleicht einen der folgenden Sätze aus deinem Leben?

„Alles bricht über mir zusammen“.
„Ich muss viel leisten, um anerkannt zu werden“.
„Ich muss perfekt sein, um gemocht zu werden“.
„Ich fühle mich wertlos“.
„Ich leide immer wieder unter Angst“.
„Ich fühle nichts“.
„Ich fühle mich gehetzt“.
„Ich spüre einen stetigen Druck von außen“.
„Ich kann nicht loslassen“.
„Ich fühle mich blockiert in Bezug auf meine Herzenswünsche“.

In der kognitiven Therapie geht es darum, solche ungesunden Ansprüche und Überzeugungen durch realistische zu ersetzen.

Als ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie, Verhaltenstherapeutin und Entspannungstherapeutin unterstütze ich dich gerne.